채찍단 유산소 계산기
채찍단 심박존 계산기
💡 초보자 추천: 존2에서 40분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요!
심박수를 급격히 올리지 말고, 대화가 가능한 수준으로 천천히 달리세요.
유산소 계산기 활용하는 방법은 아래 영상에서 확인해주세요!
유산소 계산기는 카보넨 공식(Karvonen furmula)를 기본 채찍단 만의 계수를 포함하여 계산합니다.
카보넨 공식(Karvonen formula)
목표 심박수 = ((최대 심박수 - 안정시 심박수) x 운동 강도) + 안정시 심박수
THR = ((MHR - RHR) x intensity) + RHR
카보넨 공식(Karvonen formula)
목표 심박수 = ((최대 심박수 - 안정시 심박수) x 운동 강도) + 안정시 심박수
THR = ((MHR - RHR) x intensity) + RHR
체중조절 부터 무산소 운동으로 올라갈 수록 탄수화물 소모비율이 올라갑니다
다이어트 및 체력향상을 위해서는 추천 심박수를 유지한채로 40분 이상 운동하는 것이 바람직 합니다.
* 위 다이어트 유산소 계산기는 개인정보를 수집하지 않습니다
더 필요한 계산기, 더 필요한 기능이 있으시면 언제든지 말해주십쇼!
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